Vivere meglio con il Training Autogeno
di Alberto D'Auria

Oggi si sente spesso parlare di Training Autogeno come una delle tante tecniche di rilassamento, ma il significato reale del Training Autogeno merita di essere approfondito. Con questo termine Schultz definì un metodo di autodistensione concentrativa.
Training significa allenamento, cioè apprendimento di una serie di esercizi, particolarmente studiati e concatenati. Allenamento è ciò che pratica lo sportivo prima di poter realizzare delle prove valide. Allenamento è ciò che fa il pianista quando trae dalla tastiera un susseguirsi di accordi e di scale. Soltanto attraverso questo costante esercitarsi, però, sia lo sportivo, sia il pianista, giungeranno un giorno a realizzare prestazioni eccellenti. Ciò può essere agevolmente trasferito al Training Autogeno. Allenarsi significa praticare quotidianamente qualche esercizio. Si tratta di esercizi non lunghi che vanno da un paio di minuti iniziali, fino a 10-15 minuti verso la fine dell’apprendimento.
Non si deve compiere sforzo fisico o mentale, in quanto il Training non è una ginnastica e non occorre assumere posture particolari, se non un atteggiamento corporeo di tutta comodità.
Il termine autogeno significa che qualche cosa si sviluppa autonomamente, in modo spontaneo, indipendentemente dalla nostra volontà. Ognuno è in grado di fare gli esercizi e di aspettare che qualche modificazione spontaneamente, autogenamente, intervenga.
Si tratta quindi di aspettare qualche cosa, senza aspettarsi nulla. Questo atteggiamento mentale viene abitualmente definito “concentrazione passiva”.
Il Training Autogeno può servire per migliorare la salute, le prestazioni, l’autocontrollo, la capacità di recupero; a rimuovere l’ansia, con un’autoinduzione di calma, che avviene tramite il                  rilassamento interiore.
Può servire a migliorare la memoria, e la concentrazione o superare situazioni emotivamente gravose grazie alla migliore capacità di autosedazione. In medicina il T. A. trova applicazione in disturbi a carico dell’apparato cardio-circolatorio, dell’apparato respiratorio, dell’apparato muscolare, nelle affezioni cutanee.
Il T.A. non è certo una condizione “magica” ma una condizione mentale che consente all’organismo di recuperare forza ed energia mediante l’autoinduzione di uno stato di calma naturale.
Di rilevante importanza è oggi l’applicazione del T.A. nell’educazione, nella scuola e nello sport.